Mynte- og ingefærte for fordøyelsen: hva den kan og ikke kan

Raskt svar

Mynte- og ingefærte er en beroligende urtete for ubehag i magen, ikke en behandling for kronisk fordøyelsessykdom. Den kan hjelpe mot sporadisk oppblåsthet, kvalme og følelsen av å være for mett, spesielt når blandingen inneholder kattemynte, fennikel eller lakrisrot. Hvis du har vedvarende smerter, refluks eller uforklarlig vekttap, bør du oppsøke lege i stedet for å selvbehandle med te.

Hva mynte- og ingefærte faktisk gjør

Peppermynte og ingefær er de to arbeidshestene i denne blandingen. Peppermynte brukes tradisjonelt til å berolige magen og friske opp pusten, mens ingefær er en varmende rot som mange tyr til når de føler seg kvalme eller kalde. Når du tilsetter kattemynte, lavendel, fennikel eller lakrisrot, legger du til mer beroligende, aromatisk støtte i stedet for stimulerende midler. Derfor kan en kopp etter et tungt måltid føles som en nullstillingsknapp—det er trøst, ikke kjemi.

Myte: ingefærte for fordøyelsen virker som et legemiddel

Dom: usant. Ingefærte for fordøyelsen er en mild, matlignende tradisjon, ikke et farmasøytisk middel. Den blokkerer ikke syre, belegger ikke magen eller tvinger fordøyelsen til å gå raskere. Hvis du er ute etter en forutsigbar, dosestyrt effekt, er en kopp te feil verktøy. Det den kan gjøre, er å hjelpe deg med å roe ned, hydrere og føle deg varmere, noe som ofte gjør sporadisk ubehag lettere å komme gjennom.

Myte: enhver peppermynte-ingefærblanding er den samme

Dom: usant. De støttende urtene endrer oppgaven. En blanding med senna, appelsinskall og nype er rettet mot regularitet og bevegelse, mens en blanding med hyllebær, echinacea og sitrontimian er rettet mot trøst i kaldsesongen. Hvis du vil ha en enkel beroligende te etter middag, se etter peppermynte, ingefær og milde aromaer. Hvis du vil ha en blanding for tarmmotilitet, se etter senna og fennikel. Tilpass blandingen til øyeblikket i stedet for å anta at alle mynte-ingefærteer er utskiftbare.

Myte: du trenger en sterk, bitter kopp for å få resultater

Dom: usant. Bitterhet er ikke et tegn på styrke. For lang trekketid på peppermynte kan gjøre en kopp hard og sammentrekkende, noe som er ubehagelig og kan gjøre at du er mindre tilbøyelig til å drikke den jevnlig. En moderat trekketid—vanligvis noen minutter i varmt, ikke kokende, vann—holder mynten søt og ingefæren varm. Hvis teen smaker skarpt, trekker du sannsynligvis for lenge, og låser ikke opp skjult kraft.

Myte: mynte- og ingefærte erstatter medisinsk behandling

Dom: usant, og dette er den viktige. Te kan være en del av en komfortabel rutine, men den kan ikke diagnostisere eller behandle vedvarende oppblåsthet, refluks, smerter eller endringer i avføringsvaner. Hvis symptomene varer mer enn et par uker, vekker deg om natten eller kommer med feber eller vekttap, bestill en medisinsk time. Bruk te som et komforttiltak sammen med behandling, ikke i stedet for.

Hvordan velge og bruke en mynte-ingefærblanding

Start med ingredienslisten, ikke etiketten foran. For daglig beroligelse er en blanding bygget på økologisk peppermynte, lavendel, jamaicansk ingefær og kattemynte et fornuftig valg etter måltidet. For sporadisk forstoppelse eller følelsen av å være tett, er en blanding med senna, fennikel, appelsinskall og lakrisrot mer målrettet—men senna er en stimulerende avføringsurte, så hold den sporadisk i stedet for en daglig vane. For snufsing og kulde er en cold-and-allergy-sampler med hyllebær, echinacea og sitrontimian et helt annet verktøy.

Trekk én pose eller én teskje løs te i varmt vann i noen minutter, og smak. Vil du ha en kopp til, trekk de samme bladene på nytt—mange blandinger gir en mykere andre infusjon. Drikk den naturell eller med litt honning; melk kan dempe mynten. Ha en sampler tilgjengelig hvis du er usikker på hvilken blanding som passer deg, slik at du kan variere i stedet for å forplikte deg til en stor pose.

Dommer over vanlige påstander om mynte- og ingefærte

• Ingefærte for fordøyelsen virker som et legemiddel: Det er en mild, matlignende tradisjon, ikke et farmasøytisk middel. Den blokkerer ikke syre eller tvinger fordøyelsen til å gå raskere. Dom: usant—forvent trøst, ikke en klinisk effekt.
• Enhver peppermynte-ingefærblanding er den samme: Støttende urter endrer oppgaven. Senna og fennikel retter seg mot bevegelse; hyllebær og echinacea mot trøst i kaldsesongen; lavendel og kattemynte mot ro. Dom: usant—les ingredienslisten før du kjøper.
• Du trenger en sterk, bitter kopp for å få resultater: Bitterhet er ikke styrke. For lang trekketid gjør peppermynte hard og kan avskrekke deg fra å drikke den jevnlig. Dom: usant—trekk noen minutter i varmt, ikke kokende, vann.
• Mynte- og ingefærte erstatter medisinsk behandling: Vedvarende oppblåsthet, refluks, smerter eller endringer i avføring krever en lege. Te er et komforttiltak, ikke en diagnose. Dom: usant—bruk te sammen med behandling, ikke i stedet for.

Produkter i denne artikkelen

• COOL LIKE DAT: beroligende mynte + ingefær: COOL LIKE DAT: beroligende mynte + ingefær er laget med økologisk peppermynte, lavendel, jamaicansk ingefær og kattemynte. Dette er den enkle beroligelsen etter måltidet: mynte og ingefær for trøst, med lavendel og kattemynte som gir en rolig, aromatisk avslutning i stedet for en avførende effekt.
• I LOVE TO MOVE IT: GUT HARMONY BLEND SAMPLER: I LOVE TO MOVE IT: GUT HARMONY BLEND SAMPLER kombinerer egyptisk peppermynte, villhøstet senna, appelsinskall, nype, jamaicansk ingefær, fennikel, kattemynte, ringblomst og lakrisrot. Velg denne når målet er bevegelse og mindre oppblåsthet; senna og fennikel gjør den til en mer målrettet tarmblanding enn en enkel kopp mynte-ingefær.
• TEAMERGENCY SAMPLER: COLD + ALLERGY: TEAMERGENCY SAMPLER: COLD + ALLERGY inneholder økologisk egyptisk mynte, hyllebær, echinacea, nype, ingefær, fennikel, anis, sitrontimian, ryllik, ringblomst og krydder, i fire pyramidposer. Griper du etter denne når du føler deg sliten eller snufsete; mynten og ingefæren er der for beroligelse, mens hyllebær og echinacea skyver blandingen mot støtte i kaldsesongen.